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女性多吃杏仁开心果有助减压

发布时间:2019-09-12 18:07:56

选杏仁性味辛苦甘温、有小毒,入肺与大肠经。有止咳平喘、润肠通便、杀虫的功能。在家储备这些食物,如:杏仁、开心果、桔子等。当压力与美食同在时,如何做到既营养又减压呢?

开心果、胡桃

 

开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时,它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉.韦斯特博士解释: 面对压力时,由于应激反应,心血 管会立即做出反应。 压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现,每天吃一把万多福开心果能够降低血压,减轻心脏负 担。研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加 0克杏仁、开心果、胡桃。

 

杏仁

 

当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

 

除了减压,美国大杏仁还能预防糖尿病,研究证明:在饮食中,尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平,胰岛素既有助于维持健康的血糖 水平,又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此,大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素,将一 把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不仅让早餐的营养和乐趣升级,更让你的健康水平全面提升!

 

桔子

为面试或演示讲解而担心不已,该怎么办?给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在《精神药理学》的一项研究中,德国研究 者挑选了120名实验对象,他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现,摄入 000毫克维生素C的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的 速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮.杰莫森介绍: 维生素C还能提高免疫力。 还等什么?来一个本月最佳水果吧。

 

微微健康网小编温馨提醒您:杏仁一般的使用量为一至三钱,但因其有小毒,过量会导致呼吸麻痹,若见久嗽肺气虚、溏泄及婴儿不宜 使用。

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